随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么(me)。

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