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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤(fū北京北站属于哪个区 北京北站在地铁几号线？)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuà北京北站属于哪个区 北京北站在地铁几号线？n)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力(lì)导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测北京北站属于哪个区 北京北站在地铁几号线？试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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