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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它(tā)能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充(chōng)满活始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shé始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗ng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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