白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束(shù)了暑天的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降的生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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