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　　5公里世界纪录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以及10公里世界纪(jì)录多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国，5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世界纪录多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录多少(shǎo)配速等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

5公里世界(jiè)纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公里纪录分为(wèi)男子和(hé)女子(zi)，目前(qián)男子的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在某一个特定(dìng)的(de)学(xué)科或(huò)项目中最好的成(chéng)绩(jì)。一(yī)般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们(men)说(shuō)到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早的正式长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦(dūn)举(jǔ)行的职业比赛(sài)，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注(zhù)意事(shì)项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过一夜(yè)的(de)新陈代谢很(hěn)多器官都处(chù)于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量(liàng)和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃(wèi)容易(yì)受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实是身(shēn)体在向你(nǐ)抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者(zhě)都希望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过程，不(bù)要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月(yuè)跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是要(yào)依据(jù)跑(pǎo)者的(de)自身(shēn)条件而定。

　　值(zhí)得(dé)注(zhù)意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护(hù)自(zì)己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认为自己还能多(duō)坚持一下，这(zhè)样(yàng)很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不(bù)好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律(lǜ)和(hé)运动轨(guǐ)迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉(diào)所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后(hòu)恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的(de)跑步后(hòu)，极(jí)易(yì)产(chǎn)生厌食心理，实际上，在(zài)你跑完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不补充能佳明运动手表是哪个国家的佳明手表属于什么档次量，接下(xià)来日(rì)子(zi)你的(de)身体就(jiù)会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化合(hé)物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。