白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床上(shàng)，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克'>一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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