白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤)热快，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤)午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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