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睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不(bù)午睡(shuì)的人相(xiāng)比，在精神状态、反(fǎn)应速(sù)度以及视(shì)力等方面可(kě)能会(huì)有(yǒu)一定(dìng)区(qū)别(bié)。

　　但对于习惯(guàn)性不(bù)午睡(shuì)的(de)人，如果身体不出现(xiàn)不适(shì)症状，且(qiě)对于生活、工(gōng)作等无(wú)明(míng)显影(yǐng)响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当午(wǔ)睡，以保证(zhèng)良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午一(yī)点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是(shì)到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很有精(jīng)神(shén)，没有午睡的人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫，工(gōng)作和学习时难以(yǐ)集中(zhōng)精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人，两者(zhě)的精神状态(tài)、工作或学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍(rěn)困倦感不午睡的人(rén)群(qún)，由(yóu)于大脑长时间得不(bù)到休息，可(kě)能会导(dǎo)致人(rén)的反应速度变(biàn)慢(màn)，甚至(zhì)出现目光涣散(sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期如(rú)此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可(kě)能会导致视物负(fù)担(dān)变重，久而久之，长期(qī)不午睡的(de)人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于(yú)睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三(sān)期、四期属于深(shēn)度睡(shuì)眠(mián)期(qī)，进入深度睡眠期间人(rén)的(de)脑(nǎo)力和体(tǐ)力均可得到彻底休息(xī)、放松，对于精(jīng)神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期(qī)需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短(duǎn)会(huì)出现睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡一样的(de)不适感。

　　建(jiàn)议(yì)养(yǎng)成良(liáng)好(hǎo)的作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考(kǎo)问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放(fàng)松(sōng)，避免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在(zài)医生指导(dǎo)下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神(shén)胶囊等(děng)中成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静(jìng)安眠(mián)类的西药一定要在医生指导下(xià)使用，以免自行服(fú)用导致药物依赖(lài)。

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　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能得到(dào)有效的(de)提(tí)高(gāo)，有效(xiào)巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠(cháng)胃还(hái)没消(xiāo)化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚(wǎn)上正常的(de)睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不(bù)是很容易长胖

　　午睡(shuì)是(shì)不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个(gè)小时(shí)左右，还(hái)有利于(yú)下午的工(gōng)作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要饭后(hòu)马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍微散(sàn)步一(yī)下，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服的(de)症(zhèng)状(zhu酒精灯火焰温度是多少度，酒精灯火焰温度范围àng)，需要及时的去医院就诊。

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