老年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持(chí)您的(de)健康(kāng)，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的结合对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗肌肉功能都得(dé)到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车(c雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗hē)是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力(lì)，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是(shì)老年人常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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