绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克(kè)，粗(cū)纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zh回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别ǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎(jiān)液中(zhōng)含(hán)有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促(cù)进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出(chū)里面(miàn)的(de)汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落(luò)，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还(hái)不够(gòu)软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就(jiù)属于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多(duō)少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余(yú)年(nián)的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等(děng)生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物(wù)的(de)生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要(yào回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别)的促进(jìn)作(zuò)用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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