年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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