年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么(me)不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险。

古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口>

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口