随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思;'>割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位(割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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