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金允智致命之旅演的谁速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配(pèi)料(liào)表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡(fēi)一般(bān)指得是将咖(kā)啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉(fěn),是(shì)通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖(kā)啡不(bù)能起(qǐ)到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的(de)是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是可可纯(chún)度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么(me)香醇(chún)，更多(duō)的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可(kě)可(kě)的含量(liàng)，添加了(le)糖(táng)类物质(zhì)，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效(xiào)果是(shì)不理想(xiǎng)的(de)，反而里面的(de)糖分会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因素也决定了(le)最(zuì)终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡(fēi)风(fēng)味会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上(shàng)咖啡因含(hán)量很低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随(suí)着(zhe)咖(kā)啡(fēi)制作工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖(kā)啡到现(xiàn)在(zài)的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味(wèi)多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在(zài)热(rè)饮(yǐn)的时候才能(néng)更好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉，这就是(shì)咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂(zhī)肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡(fēi)量(liàng)不(bù)宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄(shè)入会让人异常兴(xīng)奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要(yào)控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的(de)咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其(qí)实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之中的(de)那(nà)么(me)可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中(zhōng)金允智致命之旅演的谁提取有效(xiào)的成分之后，经过(guò)干(gàn)燥而成(chéng)的(de)粉末，通常(cháng)会(huì)被制(zhì)成(chéng)三合(hé)一的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植(zhí)脂(zhī)末以(yǐ)及食用(yòng)香精。

　　糖的(de)添加主要(yào)是引(yǐn)起肥胖的(de)其中的一个原(yuán)因，还很有可能(néng)会引起(qǐ)高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对(duì)于(yú)我们(men)人体的健康是(shì)不(bù)利的，所以我们经常会提到要避免过(guò)量的进行(xíng)摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一(yī)速溶咖啡(fēi)非常(cháng)的(de)好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡(dàn)的黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜(mì)可(kě)口(kǒu)多了，这主要是(shì)糖的(de)功(gōng)劳！植脂(zhī)末之中含有(yǒu)大量的(de)饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身(shēn)材的(de)头号公(gōng)敌(dí)，非常容易引(yǐn)发自(zì)身体重的增长。

　　因(yīn)此，如(rú)果(guǒ)每天都大量的摄入添加了(le)植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就(jiù)会摄入更多(duō)的脂肪(fáng)，所谓：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响(xiǎng)自(zì)身(shēn)外(wài)貌的(de)指数(shù)，或许还会增加您罹患心血管疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们称(chēng)为近一百(bǎi)年毁(huǐ)了我们人(rén)类健康的(de)头号敌人—肥(féi)胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均(jūn)与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们(men)，内(nèi)脏脂肪(fáng)更加(jiā)容易出现(xiàn)超标(biāo)，其健康的危害比普通(tōng)肥胖(pàng)或许会(huì)更大(dà)！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分(fēn)组(zǔ)成(chéng)来看的话(huà)，主要是(shì)以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能(néng)量为(wèi)291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了(le)每天所(suǒ)需能量的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是(shì)热(rè)量(liàng)其实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的(de)喝三合一的(de)速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养成习(xí)惯(guàn)的话，这种危害(hài)就真的(de)不容小觑(qù)了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免(miǎn)地涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖(kā)啡因，会对(duì)我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起到一(yī)定(dìng)的兴奋作(zuò)用(yòng)，给人一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自身注意(yì)力的感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会靠喝咖(kā)啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如果过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有可能会引起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别是(shì)有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群(qún)，如(rú)果(guǒ)在(zài)喝了(le)咖啡之后会出现心跳的(de)加速(sù)、恶(è)心以及(jí)头晕等不适，可(kě)以说咖(kā)啡是一(yī)种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄(shè)入量，一(yī)般一天最好不要超(chāo)过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡(fēi)就需(xū)要(yào)注(zhù)意它的(de)能量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

　　最(zuì)后我们来(lái)说一说(shuō)植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项(xiàng)了(le)不起(qǐ)的(de)发(fā)明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似(shì)于奶(nǎi)油(yóu)的美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且又比(bǐ)较(jiào)的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植(zhí)物油(yóu)氢化之后获得了(le)类似(shì)奶(nǎi)油的产品，而其成本非常低而且更(gèng)容易储存，并且不易腐败变质(zhì)，于是(shì)大量(liàng)的使用到食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们(men)也发现了氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对身体(tǐ)心(xīn)血管系统具(jù)有(yǒu)非常可怕(pà)的危害(hài)，这(zhè)算是自身血(xuè)脂的升高、血(xuè)栓高(gāo)发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食品加工业致力于不断的降低(dī)氢(qīng)化植(zhí)物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食品虽然都(dōu)添(tiān)加(jiā)了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克(kè)力(lì)、一些油炸类(lèi)的(de)食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸(suān)标注则(zé)为零（我国规(guī)定(dìng)凡(fán)是脂肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油(yóu)制品(pǐn)、油(yóu)炸类的食品(pǐn)、代可(kě)可(kě)脂巧克(kè)力制品(pǐn)、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比较的高(gāo)，还很(hěn)有(yǒu)可能含(hán)有有害的(de)反式脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还是少(shǎo)吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可能引起(qǐ)失眠。