绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食(shí)品(p黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先ǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物(wù)质(zhì)，对人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先豆中的类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含的(de)高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先)100克(kè)45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经(jīng)有两千(qiān)余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可(kě)以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但(dàn)清热(rè)解毒(dú)作用(yòng)更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他(tā)食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分(fēn)解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖(táng))的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下(xià)面(miàn)我(wǒ)们就来举例(lì)计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

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