随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激(行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的jī)烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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