随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还(háishe always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助she always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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