随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效果鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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