随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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