减肥零食可(kě)以吃吗

　　减肥零食是可以吃(chī)的。

　　减肥零食(shí)通常可(kě)以适当(dāng)的吃，但是(shì)需要避免过量(liàng)的(de)吃(chī)。虽然在减(jiǎn)肥(féi)的(de)阶段，但也需要补充营养物质，

　　如果(guǒ)根据自身的情况，只是(shì)少(shǎo)量(liàng)或者适量的吃(chī)零食(shí)，做到了摄入(rù)的热量低于消耗(hào)的热(rè)量(liàng)，同样具有减(jiǎn)肥的效果，但是并不可以过量(liàng)的(de)吃(chī)零食(shí)。

　　如果过量的吃零(líng)食会导致有(yǒu)多余(yú)的热(rè)量转(zhuǎn)化成脂肪堆积(j见字如晤,展信舒颜，展信安的用法ī)，从而会导致减肥的(de)效果(guǒ)减弱。

减肥食品(pǐn)前十排(pái)行榜

　　减肥(féi)食品排(pái)行榜前10有：玉(yù)米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕(yàn)麦。

玉米

　　玉米是十(shí)大(dà)降压食(shí)品之一，也是减肥的最佳(jiā)选择，玉(yù)米富含膳食纤维(wéi)，能解决便秘的问题，最重(zhòng)要的(de)是，玉米是一(yī)种非常美味(wèi)的食(shí)品，其吃(chī)法多种多样，不但可以煮(zhǔ)着(zhe)吃，还能烤着吃，所以减肥吃的(de)话也不怕单(dān)调。

山药

　　山药是我们常见的一种食材，我(wǒ)们(men)常将其与骨头(tóu)或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤(tāng)，当(dāng)然有时也可(kě)以做成醋(cù)滑山(shān)药，总之，它是(shì)一种脂肪(fáng)含(hán)量很低的(de)食品。

红薯

　　红薯是很(hěn)多人都喜(xǐ)欢吃的(de)，尤其是在冬天，吃烤(kǎo)红薯是很多人必(bì)选的。

　　烤红薯口(kǒu)感甜甜的，棉(mián)棉的，而且(qiě)热量(liàng)也(yě)很低。

　　此外，红薯(shǔ)中的(de)膳(shàn)食纤维丰富，对于(yú)润肠通便和饱腹有很好的效果。

土豆(dòu)

　　许多(duō)人都喜欢吃土豆，它不仅(jǐn)是(shì)一(yī)种美味(wèi)的蔬菜(cài)，还是一种极富营养的蔬菜，其卡路里(lǐ)含量(liàng)极(jí)低，所含(hán)的维他(tā)命(mìng)C非常(cháng)高，比普通水果还(hái)高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含量比(bǐ)较(jiào)高，其常见的做法是(shì)将(jiāng)其与瘦肉(ròu)一起(qǐ)炒，这两种食(shí)物一起(qǐ)炒，能够(gòu)补充(chōng)每(měi)个人身体(tǐ)所需的蛋白质。

　　而且豌豆制成(chéng)的小(xiǎo)零食(shí)，在市场上(shàng)很(hěn)受欢迎(yíng)。

绿豆

　　绿豆是(shì)生活中常见的豆(dòu)类食(shí)物，夏(xià)天时绿豆吃得比较频繁(fán)，能清热解毒。

　　绿(lǜ)豆(dòu)的做法(fǎ)是常把它和米(mǐ)饭(fàn)一起煮成绿豆粥，有时(shí)把绿豆(dòu)打成绿豆(dòu)沙，再放(fàng)进冰箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它和相思联系(xì)在一起。

　　红豆的医疗效(xiào)果是非(fēi)常好的(de)，常见的搭(dā)配就(jiù)是(shì)红豆(dòu)薏米，但要(yào)注意选择(zé)赤小豆，这(zhè)两者能帮助去(qù)水(shuǐ)肿和湿(shī)气(qì)，对于(yú)减肥也有(yǒu)一定的效果。

小米

　　小米的营养是众所周知的，喝小米粥可以帮(bāng)助养胃，尤其是(shì)现在很多人都会有慢性胃(wèi)炎(yán)的(de)问题，可以经常(cháng)煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见的做法(fǎ)就是(shì)煮杂粮粥，而且这种米很(hěn)难煮，所(suǒ)以煮前(qián)一定要提(tí)前泡2-3小时，里面含有很(hěn)多(duō)维生素(sù)和膳食(shí)纤维，有暖(nuǎn)胃补(bǔ)血的作用。

燕(yàn)麦(mài)

　　许多人(rén)减肥时会吃燕麦来代替(tì)早餐、晚餐，有些人会觉得燕(yàn)麦片(piàn)没(méi)有任(rèn)何味(wèi)道，会搭(dā)配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感(gǎn)特别强，而(ér)且热(rè)量很低，因此成为减肥的热门(mén)食物之一。

容易饱腹(fù)又超低热量(liàng)的零食(shí)-10种超(chāo)低卡(kǎ)减肥零食(shí)推荐榜单

　　 对于减肥的人来(lái)说(shuō)很多东西都不能吃，可是看着那些都系就忍不住的(de)，那(nà)么几乎(hū)没有热量的零(líng)食(shí)有哪些(xiē)呢？这些零(líng)食还能(néng)饱腹，下面我为(wèi)大家详(xiáng)细的介绍一下10种超低卡(kǎ)减肥零(líng)食，感兴趣的(de)小伙伴们(men)赶快来(lái)看一看吧。

1.纤麦(mài)消(xiāo)化饼干

　　 味(wèi)道(dào)还不错，吃起来是还可以，就是(shì)有(yǒu)点干巴巴(bā)的(de)，超市应该有卖，这一类(lèi)都是(shì)低糖和(hé)无(wú)糖的(de)!减肥的姐(jiě)妹可以试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银(yín)魂(hún)的都知道吧(ba)?醋昆布是日本的一(yī)种传(chuán)统平民零食(shí)，因为好吃不贵，而(ér)且(qiě)还顶(dǐng)饿，酸酸的，第一次接触味道(dào)可能有点怪，但它(tā)是海(hǎi)带做(zuò)的根本吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘(liú)诗(shī)诗种草的，是美国本土的水果胡萝卜，这款零食(shí)吃起来(lái)的口感(gǎn)是甜甜脆脆的，有点吃雪梨(lí)的感觉，因(yīn)为只能进口，所以(yǐ)价格有点小(xiǎo)贵(guì)。

　　吃(chī)的(de)是蔬菜，很(hěn)健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大(dà)概只(zhǐ)有 20 分之一个馒头，又解馋又不胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比普通(tōng)果冻吃起(qǐ)来(lái)更有韧性。

　　更重要(yào)的是健康，用的都是天然果汁，没(méi)有(yǒu)添加香(xiāng)精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀(ya)，主要原料是黑咖啡.少许草饲黄(huáng)油和椰子油或(huò)MCT油(即椰(yē)子油中提纯的中链甘油三酯)是美国企(qǐ)业(yè)家模仿西藏酥油茶做的，神奇的是喝了居然能燃脂，用它来代替(tì)部分早餐效果会更好哟!

6.帕(pà)斯卡巧克力(lì)布丁(dīng)

　　 巧克(kè)力是大部(bù)分人的(de)爱宠，鉴于其热量(liàng)巨大，微胖界人(rén)士更是视它为猛兽。

　　这款巧克(kè)力布丁(dīng)，香浓丝滑，口口都仿若在(zài)吃(chī)纯正的巧(qiǎo)克(kè)力酱，不腻不涩(sè)。

　　关键是这(zhè)样一(yī)杯101卡(kǎ)路里的热量比(bǐ)一杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜味有余，软(ruǎn)糯有度。

　　掰(bāi)开(kāi)嫩嫩的鱼(yú)肠，大(dà)颗(kē)大颗的芝士粒赫然而现，让人惊喜(xǐ)不已。

　　一根(gēn)才20卡(kǎ)路里的小肉(ròu)肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友(yǒu)让我(wǒ)看到你们的(de)双(shuāng)手!酸奶算是减(jiǎn)肥圣品里(lǐ)最不可或缺的(de)食品之一(yī)，然而市面(miàn)上很(hěn)多酸奶，口感虽(suī)然(rán)很好，但是热量根本(běn)不(bù)低。

　　没准长期吃(chī)，反而肥三斤(jīn)。

　　这款酸奶是浓稠型的，口(kǒu)感浓(nóng)醇(chún)，奶香也很纯正不是假假的(de)那种。

　　这(zhè)样一杯仅有(yǒu)106卡路里的热(rè)量哦。

9.艾拉厨(chú)房果泥

　　 真的满口都是纯纯(chún)的果泥，一(yī)点水分都没有掺杂的那(nà)种。

　　其实这(zhè)款果泥是小宝宝的辅餐但是在馋嘴国(guó)，食物怎么会以(yǐ)年龄来分别呢?!不过(guò)，就(jiù)因(yīn)为这款果泥是(shì)宝宝(bǎo)食物(wù)，所以是完全(quán)不添加任何(hé)添加剂(jì)的，满嘴(zuǐ)都是新鲜无公害的有(yǒu)机水果(guǒ)~健康又不长肉肉，每天都要(yào)在包包装(zhuāng)上一袋才好。

　　比起水果，他(tā)们(men)也太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤(kǎo)海苔

　　 刚开始被人安利的时候，我(wǒ)整个人是拒(jù)绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不过(guò)这款烤海苔(tái)把芥末处理得较(jiào)为巧妙，不太多(duō)，但是又(yòu)刚刚好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海苔，确(què)实有点睛之处了(le)~而(ér)且，最(zuì)为(wèi)疲(pí)劳的时候，来上一口，真的(de)有提神醒脑的作用呢~

　　 总结(jié)：即使(shǐ)是想减(jiǎn)肥的妹子，也(yě)不用想(xiǎng)着节食啦，这么多好吃又(yòu)能力低的零食，让你轻轻松(sōng)松瘦下来，吃了(le)也不会有(yǒu)负罪(zuì)感(gǎn)哦。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 见字如晤,展信舒颜，展信安的用法