随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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