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ASMR(Autonom海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命o海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命us sensory meridian response)即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在耳洞、颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)。

它往往具有有(yǒu)序、重复(fù)、音色轻柔(róu)、语速平缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低(dī)、有非常明显的唇齿音甚(shèn)至呼(hū)吸，运用真(zhēn)音、混(hùn)音、气音(yīn)(假(jiǎ)音)等不同发声技巧(qiǎo)等多种特(tè)点。特别(bié)是，大部分ASMR制作(zuò)者为女性，而且(qiě)制作者利(lì)用假音以及混(hùn)音可以有(yǒu)效的避免声音中较多的基(jī)频部分，使得(dé)语言能(néng)量集中在纤(xiān)细空灵的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由(yóu)一些论坛在线讨论组成(chéng)员(yuán)提出(chū)。后(hòu)来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了(le)大众的视野。在这条视频里翻(fān)杂(zá)志页、耳语、手部(bù)动作的听觉加上视觉的刺激，引发了(le)观众的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来(lái)达(dá)到刺激。根(gēn)据《自发性知觉经络反应的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同人对于(yú)同一种触(chù)发器所触发的情感是不(bù)同的，大部(bù)分听众会有(yǒu)头皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛(máo)竖立(lì)，某些的(de)身体部位(wèi)甚至(zhì)会有类似(shì)电流经(jīng)过(guò)等感受。对于这种感觉，有的人(rén)会觉得惊奇和刺(cì)激，但有的人却会(huì)感觉放松(sōng)与(yǔ)愉悦，这与(yǔ)每个人的经(jīng)历是密(mì)切相关(guān)的。

当(dāng)然(rán)，想要感受(shòu)最(zuì)真实(shí)的ASMR，你也需(xū)要一个好(hǎo)的设备。相比(bǐ)于直接外放的效果，使用耳机(jī)来听这些音视频(pín)则是(shì)更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机(jī)，我(wǒ)就(jiù)不说(shuō)是哪(nǎ)些了(le)，免得有打广(guǎng)告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位(wèi)、成像(xiàng)好，细节表现力(lì)足，层(céng)次感丰富的(de)耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降(jiàng)噪的(de)功能就更好了，可(kě)以隔绝(jué)外界声音，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压力大(dà)、入睡难的烦(fán)恼，试试选择一些感(gǎn)兴趣的分类，让自己的(de)心灵(líng)得(dé)到片刻放松吧。

『哄?睡』

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戴上耳(ěr)机享(xiǎng)受身临其境的3D声音体验

缓解一(yī)天的疲劳? ?放松紧(jǐn)绷(bēng)的神经

别忘了我在这(zhè)里等着(zhe)哄你入睡(shuì)

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