白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理射点(diǎn)南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一(yī)种中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。