白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋(qiū)季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

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长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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