老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤(shā中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方ng)。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外(wài)环(huán)境的结合(hé)对您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触(chù)大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可(中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方kě)能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进行的(de)骑(qí)车(chē)锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所在。

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