年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思jiǔ)要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医(yī)生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄(líng)的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下(xià)的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一(yī)定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思