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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。<分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗'color: #ff0000; line-height: 24px;'>分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗/p>

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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