随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：A领略的意思utonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这领略的意思种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)领略的意思失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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