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一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运(yùn)动后的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强(qiáng)消(xiāo)化腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人体结(jié)构(gòu)就是(shì)为步行设(shè)计的，步(bù)行(xíng)被公(gōng)认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹(dàn)性，减少血管获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促(cù)进人体血液循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都(dōu)有良好(hǎo)的作(zuò)用(yòng)。

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