随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都(d回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别ōu)有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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