老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐(nài)力(lì)有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于(yú)保(bǎo)持(chí)您的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病