关于一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程以及一小时步行大约多少千米，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米正常，一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米路程，一小时步行大约(yuē)多少千米远(yuǎn)，一小时步行大概多(duō)少千米(mǐ)等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下知(zhī)识：

一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程

　　步行是人(rén)类基本的(de)活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于(yú)防治高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等(děng)症(zhèng)都有良好的(de)作(zuò)用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩余能使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使(shǐ)关节(jié)灵活(hu除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗ó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增(zēng)耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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