白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部(bù)分(fēn)地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

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白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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