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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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