随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代qún)越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在(二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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