中考立(lì)定跳远满分多少米2023，中考立(lì)定跳远男生评分标准2022是中考立定跳远男生满分(fēn)5米，女生(shēng)满分(fēn)02米的。

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中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中考(kǎo)体育(yù)各地市的(de)评分标(biāo)准略(lüè)有不(bù)同，具体(tǐ)以各省各学校为准(zhǔn)。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘(lí)米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘(lí)米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈膝开(kāi)始跳(tiào)，空中做直(zhí)腿挺身(shēn)动作，髋关节完全(quán)打开，做出背弓动作，落地(dì)时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前(qián)进练习：一(yī)般采用左（右(yòu)）去右（左）来的方法进行练习，距离控制(zhì)在25－30米左(zuǒ)右(yòu)，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收(shōu)腹跳练习(xí)：从(cóng)原地直立(lì)开(kāi)始起(qǐ)跳，空(kōng)中做屈(qū)腿抱(bào)膝动作或双手在腿前击掌，落地(dì)时一定要屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手(shǒu)背在身后(hòu)，两(liǎng)脚平(píng)行开立，屈膝半蹲(dūn)，用前(qián)脚掌力量做连续跳台阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量(liàng)是提高立定跳远成(chéng)绩(jì)的基础，但没(méi)有合理的(de)技术，力量的(de)作用也(yě)无法充(chōng)分体现，两者是相辅相成的。