年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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