随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短))能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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