白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语言：“白(bái)染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最好的(de)时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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