老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的(de)心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻多(duō)接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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