随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带写照的意思 写照是什么词性来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括写照的意思 写照是什么词性放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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