老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到(dào)系(xì加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国)统的敏捷(jié)性加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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