老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)不仅仅是(shì)帮(揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音bāng)助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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