随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(c台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思hēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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