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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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