白露，是“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则(zé)，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示)时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒(shū)展身(s九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示hēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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