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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步子集是什么意思，非空真子集是什么意思

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)子集是什么意思，非空真子集是什么意思移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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