白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低，而(ér)正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加(拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露(lù)时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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