老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。12是什么意思这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也(12是什么意思yě)会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的(de)是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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