随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)作家许地山简介，许地山简介资料障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

作家许地山简介，许地山简介资料ing="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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